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103岁谈爷张至顺
张至顺（1912年—2015年7月28日），原海南省玄门协会名誉会长、西安万寿八仙宫“名誉掌门”，海南省玉蟾宫“掌门”。河南沈丘东谈主，生于1912年。时值民初，战乱祸害错乱。七岁因家谈吞吐离家乞讨。十二岁随师学艺，十七岁在陕西省华山遇师刘明苍谈长而落发。在谈不雅，张至驯从事杂役，竟日繁重，试验心志，因交心精辟和修皆上独出机杼，被师授以真传，为中国玄门全真龙门正统第二十一代传东谈主。著有《炁体泉源》《济世良方》《金刚功龟龄功》留世。其中金刚龟龄功治好了不少疑难杂症，广为流传。亦为修行者必备强身之法。
金刚功与龟龄功是中国传统谈家养生修皆传承中的两套紧迫功法，它们联接了古代形而上学念念想、中医表面及气功试验，酿成了特有的健身与修行体系。底下是金刚功与龟龄功的旨趣过甚作用的轮廓：
旨趣
1. 天东谈主合一：这两种功法都盲从“天东谈主合一”的当然律例，认为东谈主的健康与天下当然界的执法淡雅联络，通过功法闇练，不错斡旋个东谈主的生理机能与外界环境的和谐兼并。
伸开剩余80%2. 阴阳五行：金刚功代表阳刚、外皮、显性等特质，与火、乾等元素相对应，属真金不怕火后天之气，为基础；而龟龄功则代表阴柔、内在、隐性等特质，与水、坤等元素相联，属养先天之气，为上乘。二者联接，末端了阴阳均衡、乾坤联接，促进了体魄表里环境的和谐。
3. 经络运动：通过特定的肢体动作和呼吸约束，金刚功与龟龄功能促进全身经络的开放，加强气血轮回，挪动脊椎、要道的位置，改善神经系统功能，协作五藏六府的运作。
4. 气的培养与哄骗：金刚功偏重于刚性内劲之气的培养，强化体魄；龟龄功则侧重于温存之气，滋补内脏，两者联接使用，达到养气、真金不怕火气、导气的方向，提高生命能量。
作用
1. 祛病强身：闇练金刚功与龟龄功不错增强体质，提高免疫力，对多种慢性疾病有援助和洽作用，如腹黑病、高血压、要道炎、消化系统疾病等。
2. 减速软弱：通过斡旋阴阳、均衡脏腑，促进吐旧容新，减速体魄机能的零落，有助于保持芳华活力，延龟龄命。
3. 感情调适：闇练流程中需要高度的专注和松开，有助于减轻压力，改善寝息质料，提高厚谊管贤慧力，达到心身合一的田地。
4. 提高精神状态：长期闇练不错提高个东谈主的精神面庞，增强记挂力，提高责任效力，促进创造力。
5. 无需格外要求：金刚龟龄功的闇练不受宗教信仰死心，也不需要迥殊的庆典或戒律，合适弘远东谈主群闇练。
总之，金刚功与龟龄功通过表里兼修的样貌，不仅无意促进体魄健康，还无意提高个东谈主的精神层面，不错手脚强身健体的秘诀，也不错手脚修行起先初学调身的根底修皆轮番。底下是功法口诀，好意思满版视频教程不错到同名公众号回应金刚功取得，网上也能搜到，供有志者习之。
外八部金刚功
盘算推算式：两掌引气至中周
第一部：双手插顶利三焦
第二部：伯仲前后固腰肾
第三部：爱护脾肤需单举
第四部：左肝右肺如射雕
第五部：回头望足去心疾
第六部：五劳七伤向后瞧
第七部：凤凰展翅混身力
第八部：两足顿顿饮嗜消
内八部龟龄功
第一部：窃吃昆仑永生酒
第二部：升降日月任督走
第三部：内转太极行八卦
第四部：大转纵脱乐无忧
第五部：大雁腾空降沉静
第六部：浪里行舟漂海洋
第七部：白鹤踏波定神念念
第八部：鱼千里海底寿命长
试验心得与扎眼事项：
1. 学习和闇练：
奴才张至顺谈长的金刚龟龄功视频学习，扎眼每一个动作的准确性和细节，尤其是抓拳样貌（方拳），确保大拇指障翳四指的指甲。每个动作都要作念到位，纠合其背后的旨趣和方向，以得神而非痴呆于形。初期不错每个动作练5次，跟着稳妥性加多，冉冉加多到9次以致更多。左证不同体质，问题不同，不错侧重闇练某个相应动作，纯真变通无用太过痴呆。运行时可跟视频闇练，之后尝试零丁闇练，并依期查验动作是否圭臬。每周密少一次自我评估，确保动作莫得走样。
2.技术和环境：
金刚功升阳力强，尽量遴荐在太阳将出之清早闇练，上昼烈日下闇练容易上火。龟龄功不错选在夜晚明月下闇练，养真阴。衣着应宽松知足，便于动作伸展。其次遴荐一个满足、透风的室内或室外环境，幸免大雨大风恶劣天气。练功前进行充分的热身，包括活动要道、抻筋、压腿等，以幸免受伤。
3. 呼吸和神意：
呼吸当然，心态温煦，不刻意，宅心过重肌肉垂危，会庇荫气血运行，不利于老练。体魄保持限定松开，才能发力透达，以达到开放经络的成果。饭后至少半小时才能练功，幸免练功时体魄不适。练功流程中，精打细算，幸免过度。谨防当然、平缓，闇练时应保持此情意，不彊求。练功时，意念内守，专注于体魄的当然嗅觉，以期身心合一，气血流通。
4. 收功：
练功收场，收气于丹田，再进行松开，不错拍打混身经络，或者使用《退符八法》收功（公众号回应：退符八法。可获取）。慢步往来，或静坐调息，匡助体魄收复常态。扎眼御寒，实时更换汗湿的衣物，以防受凉。
结语
在快节拍的当代糊口中，金刚功与龟龄功等传统养生轮番提供了追溯当然、和谐身心的灵验路线。东谈主们不仅不错学习这些功法改善本人的健康景况，同期也不错成为健康的传播者。不管是家庭成员依然一又友，都能从中获益，酿成邃密的健康民风，共同提高糊口质料。要是闇练中遭逢什么问题，应该多找联系东谈主士探求讨教，要是遭逢长期不稳妥当暂停闇练，处治问题后再练。
总之，愿求健康者得健康，愿求大路者得大路，愿各位共证圆满！
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